1,000円~ 気楽に手軽にエクササイズ!しませんか?

FIGONA エクササイズコース開始

※インターネットを介したオンラインではございません。実際にお越しいただきマンツーマンでエクササイズ運動をおこないます。

 

セルフストレッチやフィットネス、エクササイズが苦手&全く続かない方に朗報です!

身体を動かす事がとてもめんどくさい、やり方が分からない、一人では全く続かない方に僅か1,000円~の関節&体幹エクササイズ!

マンツーマンなので他の人の目を気にする事無くリラックス&リフレッシュ!ダイエットにも!

関節をつかおう!

 

身体を動かす為に関節は、とっても重要です。

立つ、座る、歩く・・日常のあらゆる動作は私たちの身体に備わる約350箇所の関節を自在に曲げ伸ばししているんですよ。

年齢を重ねると骨や筋肉、そして関節も衰え消耗してしまいます。

 

しかしながら、現代便利な世の中で車移動、電動自転車(持っていないので羨ましい)、お掃除ロボット(欲しい・・羨ましい)や何でも届く宅配サービス、そしてデスクワークやリモートワークなどで過度の運動不足を感じている方が大半だと思います。

 

そして筋肉は勿論のこと関節を使って身体を動かせていない方が殆どです。

 

・何も無い所でつまづく

・そこまで太ってもいないのに立って靴下が履けない

・片足で30秒立っていられない

・歩いているだけで膝や腰が痛い、つらい

・簡単な運動をしようにも足や肩が全然上がらない

・骨盤を立てる事ができない

 

挙げるとキリがないですが、関節からしっかり身体を使えていない事が原因である「関節の衰え」も一理あると思います。

 

自重トレーニングやタンクボールを用いて、関節や筋肉、体幹をしっかり使いお客様に安全で適切、最適なエクササイズを提供させていただき若々しく、しなやかに滑らかな動きができるよう目指していくプログラムです。

 カロリー消費、運動不足解消、関節や体幹へのアプローチに期待できますよ。

 

※体幹筋とは?

内臓を支える機能と共に運動時のバランスをとる為、骨格筋を随意で動かす際に最初に動かす大切な筋肉の総称です。

体幹を鍛えることで筋肉のバランスを整え身体全体の安定性が向上します。

 

エクササイズ内容

40分~50分お客様のご年齢、体力、関節可動域や柔軟性、目的等(ダイエット、基礎体力向上、運動不足解消など)ヒアリングを元に自重トレーニングやタンクボールを用いて毎度アレンジをしたプログラムでエクササイズをしていきます。

 

1回のエクササイズで170Cal~400Cal以上の消費を目指します!(目的、お客様の基礎体力等に合わせたエクササイズにより変動)

 

足を上げたり、腰を回したり、腕を振ったりタンクボールを振り回したりと、ああ疲れるな~と、息が上がる程度、ちょっとキツイけど頑張ろう!の運動ですヨ。

 (ダイエットご希望の方はハードトレーニングになります)

 

エクササイズ自体は皆様が健康番組などで見るような簡単な動作運動や、フィットネス動画などで見かけるプログラムを組み合わせた正直頑張ればご自身でもできる内容です。

 

しかし、同じエクササイズでも筋肉や関節を上手に使えていなければ本来アプローチをしたい箇所の運動ができていないことになります。

 

関節や体幹を使う、骨盤を立てるor寝かす、使う筋肉の意識やエクササイズ順序、セルフストレッチ、体幹トレーニング等目的やお客様の体力に合わせてマンツーマンでおこないます。

 

例えば、立った状態で足を交互に上げる動作も膝を意識して引き上げるのと、股関節から意識をして引き上げるのでは運動効果や関節の使い方が全く違います。

そのような意識や動作の指導の上、楽しくヘルシーに身体を動かすプログラムです。

 

腹筋10回で、もういいや!もう限界!と諦めている方(1人じゃ運動が続かない方、飽きてしまう方)、常に極端な運動不足を感じている方、スタジオ等の集団フィットネスが苦手な方、マイペースに自分が頑張れる範囲で身体を動かしたい方、体力には自信がないけど運動習慣を付けたい方、関節が硬くご自身でストレッチをしても伸びている感覚より関節の痛みの方が強く感じやすい方は特にオススメです。

 

サービス&料金

 

~料金~

 

FIGONAストレッチのストレッチコースを

お受け頂く方

 

通常ストレッチ代金+60分1,000円(45分~50分エクササイズ&ボディシェイクケア10分~15分)

※(例)ストレッチ60分早得料金3,000円+エクササイズ1,000円 合計4,000円

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エクササイズ単品メニュー

都度 1,800円 60分

(約45分~50分のエクササイズ&10分~15分程度のボディシェイクケアor部分ストレッチケア)

 

※ダイエットでは週2~3くらいの運動習慣が理想です。運動不足解消や運動習慣をご希望の方は週1~週2程度がオススメです。

 

※日常的に運動習慣がある方、体力に自信がある方には物足りないプログラムです。

 

分かっちゃいるけど自分じゃどうにも運動できない、したくない、やり方が分からない、モチベーションが強制的にでも必要だという方にオススメです。

 

これは嫌、あれは疲れる!は禁句です😢時間内は二人三脚で疲れても苦しくても共にやり遂げましょう♡

 

※心拍数を上げる運動を中心におこないますので、妊娠中、心疾患、呼吸器疾患、脳疾患や関節リウマチ、術前術後、医師から運動を止められている方、頚椎、腰椎、脊椎異常やヘルニアの方などはご利用頂けません。

 

まずは体験プログラムをどうぞ☆

要予約

初回お試し 500円

(45分~50分エクササイズ&ボディシェイクケア10分~15分)

 

お飲み物、タオル、必要であれば動きやすい服装をご持参ください。(ジャージ貸し出しあり)

 

 

 


この度 FIT HOME FOODの認定パートナーになりました。

 

ダイエットに必要不可欠なカロリー計算や糖質、脂質管理。

蛋白質の意識や栄養価の計算などが一切不要のダイエットサポートお弁当☆

 

◎管理栄養士監修、蛋白質やアミノ酸、必須ビタミン、食物繊維等を配慮。

 

 

◎国産素材、無農薬米、保存料添加物の無いシェフの手作りを急速冷凍された低カロリー、高たんぱく抵糖質の美味しくヘルシーなお弁当です。

ご興味のある方はお気軽にお尋ねください。お得なFIGONAストレッチからのクーポンをお知らせさせていただきます。

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@aqd1872zにて友だち追加からトークよりお問い合わせください。
友だち追加よりトークからお問い合わせください。

川崎市宮前区 フィゴーナストレッチ

 

予約お問合せ ※女性専用です。

☎: 090-7176-0910

✉ :  info@figonastretch.com

 

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